九、牛。牛在动物界中可算是耐力好手,不管是耕地的黄牛,还是非洲的水牛,都有超强的耐力,而且跑起来也很快。
【资料图】
八、非洲野狗。据了解非洲野狗和任何一种犬类相比较奔跑速度都是不会输的,跑得快不说,非洲野狗的生存耐力和能力也很强。
七、野兔。野兔主要分布在非洲、亚洲等地,它们能在极度高温和极度低温的环境下生存,适应能力很强,小巧的身材不仅跑起来速度快,而且还有着很强的弹跳力和耐力。
六、狮子。在自然界的动物中,狮子想必是大家最熟不过的动物了吧,它惊人的奔跑速度据了解速度能达到五十英里每小时,耐力也不是一般的强。
五、鸵鸟。鸵鸟属于鸟类中极少不会飞的一类,但它们奔跑的速度却不容小觑,其时速可高达六十英里半小时,耐力也不是一般的好,即便是没有任何状况的时候,它们都会选择不断的奔跑。
四、羚羊。羚羊共有八十多种,目前全球羚羊的数量并不是很多,是重点保护的动物之一,它们天性喜欢在野外奔跑,捕食,如果论奔跑,它们算自然界的佼佼者,但耐力却不是很好。
三、豹。豹作为跑的最快的猫科动物,确实属于奔跑中的健者,除了凶猛的外形,灵敏的身形,豹在奔跑起来的速度和耐力一般动物是很难赶超的。
二、狼。狼主要生活在人类比较少的地方,具有灵敏的嗅觉,而且不怕严寒,奔跑起来也非常快,为了捕食还有着一身好耐力。
一、马。在十大长跑耐力最强的动物中马位居第一想必是没有争议的吧,自古以来马就是人们出行的“交通工具”,几千年来人们训马养马,如果没有很好的耐力和长跑能力,恐怕也不会这么受人“青睐”吧!
如果我们空腹跑步,消耗肌肉的速度会加快,时间就会提前,久而久之,虽然我们跑步的能力逐步提高,但是身体内的肌肉量却在下降。
避免这个问题有几个方法:
1、避免空腹跑步
2、跑步后及时补充蛋白,碳水
3、锻炼你的肌肉。
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