中考体育取消男生1000米女生800米-800米1000米跑步技巧

2023-02-07 14:21:10 来源:教育快报网

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(资料图)

一、中考体育取消男生1000米女生800米

多地取消男生1000米、女生800米跑

2月2日,六盘水市、黔南州两地教育局官方微信分别发布2023年体育中考调整消息。

其中,六盘水取消了此前的必考项目50米跑,调整为立定跳远测试;取消男生1000米、女生800米跑的选考项目。调整过后,总分40分的目标效果测试项目分为三类,包括15分的立定跳远、15分的台阶试验,以及10分的篮球、足球、排球、跳绳、跳远(五选一)。

黔南州则是取消了原方案中的台阶测试和男生1000米、女生800米跑项目。之所以调整,当地教育局表示,这是结合对学生返校前后的身体健康摸排实际,组织卫健、医院专家和一线校长、班主任、体育教师及家长代表论证后决定的。调整后,更加注重过程性评价,即总分50分中过程性评价20分,学业(升学)考试30分。

考试项目中,第一类立定跳远为统考项目,分值15分;第二类中,考生可在篮球(运球绕杆)、足球(运球绕杆射门)、排球(正面双手垫球)、跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)、跳远中选择一项测试,分值15分。

在此之前,遵义、贵阳也就此进行了调整。据贵州省教育厅官方微信2月1日消息,遵义市教体局在广泛征求意见并组织医疗、疾控专家和多方代表论证后,决定调整2023年初中毕业生体育中考方案。根据方案,遵义取消了原方案中的必考项目男生1000米、女生800米跑,将该项20分调整到保留的两大类选考项目中。调整后,考生在第一类50米跑、正面投掷实心球、跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)和第二类排球(正面双手垫球)、足球(运球绕杆)、篮球(运球绕杆)各选一项测试,分值各20分。再加上过程性评价的10分,即中考体育的总分50分。

据贵阳市教育局1月20日消息,2023年体育中考在保留立定跳远项目的基础上,将原有的男生1000米、女生800米长跑测试必考项目更改为体育健康知识上机理论测试,总分值不变。贵阳市教育局表示,这是在会同卫健、体育部门充分听取家长、教师及专家建议后,报贵阳市政府同意后调整的。

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二、800米1000米跑步技巧

在1000/800米项目中,可以人为的把距离划分下段落。

1、起跑后的加速跑(前50-100米)。

2、途中跑(中段600-700米)。

3、最后冲刺跑(最后150-200米)。

阶段1主要任务:获取有利位置与加速。

阶段3的主要任务:冲刺过终点。

阶段2的距离最为长,它的主要任务:匀速通过,在这个过程中,呼吸节奏与呼吸方式最为重要。

1、呼吸节奏。

在跑步过程中,一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异,2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。比如刚开始的时候为3步,到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是,在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整,在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。

2、呼吸方式。

全程采用鼻子吸。只有当呼吸极为急促的时候,才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼,原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好,会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。提到呼吸,有必须赘述一下。

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