很多MM不运动的借口是：坚持不下来。我也坚持不下来啊。下面小编就和大家分享适合懒人的运动方法，希望对大家有帮助!

适合懒人的运动方法：

做家务：每天早上我都故意把家里弄得乱乱的，晚上回来看着很不顺眼，必须得收拾哇!先是扫扫地，拖拖地，整理整理乱糟糟的。诀窍：身体幅度要大。嘻嘻，充分运动起来。怎么样?看着家里干净滴又减肥，心情很舒服吧!这个对瘦手臂+腿特别好。

(资料图片仅供参考)

饭后20分钟之内千万不要坐那里不动，这20分钟是最积累脂肪的时段。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。我就吃饭后站啊走的，把腰的赘肉给站没了，站着的时候下意识的提臀，对屁屁减肥有帮助哦。还有，每天在办公室坐着的MM，坐的时候腰挺直，对腰+背部的赘肉能控制继续赘下去。

洗澡运动。每天一洗，洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦，水温控制在38-40度左右，泡澡的时间控制在20分钟左右，记得要使劲搓自己的肉肉，尤其是赘肉，促进血液循环和排出油脂，不到10天你发现，真的瘦了。

4​其实我偷偷吃过减肥药，就是黄圣依那个，没减下来。后来我靠这个巧吃+偷懒运动法，办法很土但是奏效。有效才是硬道理哇，你说是滴不?一个月瘦了14斤，腿、腰、脸蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事们看到偶了都是大吃一惊!如果条件允许的话，亲们不妨试试。现在的我体重控制很好，只要平时稍稍注意

适合懒人的减肥小技巧：

>苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。