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健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着小编一起来看一看中老年人广场舞健身操视频，资料仅供参考。

中老年人广场舞健身操视频教程健身操的特点

锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)*85%以上。

有氧操课程结构：准备活动(5"～10)"，基本部分(15"～30")，力量或垫上(10"～15")，放松伸展(5"～10")。